Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và móng. Các dưỡng chất như protein, biotin, vitamin A, C, E, cùng các khoáng chất như kẽm và sắt giúp tóc chắc khỏe và móng bền chắc. Thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt nạc, và các loại hạt cung cấp năng lượng và nguyên liệu cần thiết cho tóc và móng phát triển.
Vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, trái cây, sữa và ngũ cốc nguyên hạt cũng hỗ trợ cơ thể sản xuất keratin, là thành phần chính của tóc và móng. Bổ sung đầy đủ các chất này sẽ giúp ngăn ngừa gãy rụng tóc, móng dễ gãy và tăng cường độ bóng khỏe tự nhiên.
Ngoài ra, uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh cũng góp phần quan trọng. Hạn chế đồ uống có cồn, thực phẩm chế biến sẵn và tập thể dục đều đặn sẽ hỗ trợ lưu thông máu, giúp dưỡng chất được vận chuyển hiệu quả đến tóc và móng. Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý và chăm sóc đúng cách, bạn sẽ duy trì vẻ đẹp tự nhiên lâu dài.